Älä syö näitä ruokia – ainakaan liiallisesti.

Tutkimuksen tulokset kertovat karua kieltään transrasvojen vaarallisuudesta. British Medical Journalissa julkaistun kanadalaistutkimuksen mukaan paljon transrasvahappoja ruokavaliostaan saavat kuolevat ennenaikaisesti 20 – 30 % todennäköisemmin kuin muut.

Missä sitten on transrasvoja? Tässä lista joistain yleisimmistä tuotteista joissa niitä usein on.

Vältä näitä ruokia, jos voit:

  1. Ranskanperunat ja perunalastut – katso täältä terveellisempiä korvikkeita ranskiksille
  2. Kaikki uppopaistetut ruoat
  3. Piirakat – etenkin ulkomaiset valmispiirakat
  4. Keksit – etenkin ulkomailta tuodut
  5. Maidottomat kahvicreamerit – monissa kahvimaidon korvikkeissa on transrasvoja
  6. Mikropopcorn – katso täältä miten valmistat transrasvattomia mikropoppareita
  7. Makkarat, leikkeleet ja muut prosessoidut lihatuotteet – kannattaa aina suosia mahdollisimman luonnollisia lihatuotteita

 

terveysnappi

 

Lähde: Ilta-Sanomat, Health.com

Kommentit

kommenttia