Riittävä raudansaanti on tärkeää varmistaa, jotta suorituskyky säilyy ja välttyy vakavammilta oireilta – pahimmillaan anemialta. Näistä ruoista saat runsain mitoin rautaa.

 

1. Maksa

 

2. Simpukat ja osterit

 

3. Pinaatti

 

4. Kikherneet

 

 

Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti

Kommentit

kommenttia