Monilla tulee termistä fitnessdieetti mieleen lähinnä maitorahka ja ja proteiinipirtelöt. Kyse on kuitenkin monipuolisemmasta ruokavaliosta kuin voisi kuvitella.

Fitnessdieettejä on kahdenlaisia: Lihaskunnon ylläpitämiseen ja painonpudotukseen tähtääviä dieettejä sekä lihasten kasvattamiseen tähtääviä. Yhteistä näille dieeteille on kuitenkin proteiininsaannin korostaminen, luontaiset raaka-aineet ja hiilihydraattimäärien tarkka laskeminen ja rajoittaminen oman kulutuksen mukaisesti.

Fitnessdieettien perusperiaatteisiin kuuluvat edellämainittujen lisäksi säännöllinen ateriointirytmi, sokerin määrän minimointi, vähärasvaisuus (kasvi- ja kalaöljyjen suosiminen muiden rasvojen kustannuksella) sekä lisäravinteet. Lihaskasvuun tähtäävässä fitnessdieetissä syödään reilusti yli oman kropan energiatarpeen – näin paino saadaan nousemaan. Ennen fitnesskisoja ylimääräinen paino pudotetaan 2 – 4 kuukauden kisadieetillä.

 

 

Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti

Kuva:

Kommentit

kommenttia