Laihtumista voi edesauttaa monin tavoin.

Terveellinen ja kohtuudessa pysyvä syöminen on vain yksi tärkeä elementti monesta.

Tarkista nämä asiat elämässäsi, jos haluat pudottaa painoa:

1. Liikutko tarpeeksi?

Kalorit palavat kun liikut. Hyötyliikunta on hyvää liikuntaa, mutta varmista myös että hengästyt välillä.

2. Nukutko riittävästi?

Sopiva määrä unta yössä on tärkeää myös laihdutuksen kannalta. Useimmille riittää 7 – 8 rauhallista unta.

3. Stressaatko?

Pittsburghin yliopiston tutkimuksen mukaan stressi lihottaa. Erityisen paljon se näyttää lihottavan keski-ikäisiä naisia. Stressi voi johtaa myös tunnesyömiseen. Pyri vähentämään stressiäsi esim. liikunnalla.

4. Syötkö säännöllisesti?

Keho alkaa helposti varastoida rasvaa, jos aterioiden väli pitkittyy. Syö siis säännöllisesti. Älä myöskään pelkää välipaloja – esimerkiksi pähkinät ovat terveellistä  ja täyttävää purtavaa aterioiden välillä.

5. Juotko limsoja?

Ei kannattaisi: Ne ovat pelkkiä tyhjiä kaloreita. Makeutusaineet voivat myös sekoittaa kehosi aineenvaihdunnan – lue lisää täältä.

6. Sallitko itsellesi herkkusyntejä viikonloppuisin?

Itseään ei kannata opetella palkitsemaan rasvaisilla tai sokerisilla herkuilla. Myös alkoholin kanssa läträäminen voi nollata koko viikon kaloritalkoosi.

 

Katso myös:

Lisää laihdutusjuttuja

Lähde: Terve.fi

Kommentit

kommenttia