Aamiaista sanotaan päivän tärkeimmäksi ateriaksi, mutta monilta se kuitenkin pääsee usein unohtumaan.

Sorted Food -kanava julkaisi video-ohjeen, jossa pojat tekevät terveellisen proteiinijogurtin, joka pitää nälän helposti loitolla lounaaseen asti. Suomennos ohjeesta alla.

Mitä tarvitaan:

  • 100 – 150 g kreikkalaista jogurttia
  • 30 g heraproteiinia (ei pakollinen)
  • 1 rkl hunajaa
  • 1 rkl mantelivoita
  • 2 – 4 parapähkinää
  • 8 – 10 mantelia
  • 8 – 10 pistaasipähkinää
  • hyppysellinen kauraleseitä
  • 1 omena
  • kourallinen karhunvatukoita

Vaiheet:

  1. Sekoita hyvin jogurtti, hera, hunaja ja mantelivoi tehosekoittimella tai käsin
  2. Murskaa pähkinät ja laita ne esilämmitetylle paistinpannulle keskilämmölle paistumaan
  3. Paista pähkinöitä ja kauraleseitä kunnes tunnet niiden tuoksun
  4. Kuutioi omena
  5. Kaada jogurtti kulhoon omenan ja karhunvatukoiden kera
  6. Ripottele päälle kuumat pähkinät ja kauraleseet
  7. Kaada päälle hieman hunajaa
  8. Herkuttele!

Katso video yllä!

Lähde: Sorted

Katso myös:

Lisää aamiaisideoita

Lisää Sorted -kanavan videoita

Kommentit

kommenttia