Eräs varsin toimiva tapa laihduttaa on houkutusten vähentäminen. Mutte miten houkutuksia oikein kannattaisi lähteä elämästään karsimaan?

Tässä Vavista -sivuston tohtori Sally Nortonin vinkit kysymysten muodossa – kysy nämä itseltäsi:

 

 

1. Kenen seurassa sorrun herkutteluun?

Onko sinulla ystävä joka haluaa aina syödä pitserioissa tai tarjota aina tuopillisen? Jos huomaat että seura altistaa sinut syöpöttelylle (tai juopottelulle), niin kannattaa ottaa vähintäänkin asia puheeksi lähimmäisesi kanssa.

 

 

2. Missä sorrun herkutteluun?

Onko työmatkasi varrella leipomo tai pikaruokaravintola jossa et koskaan malta olla poikkeamatta? Eliminoi herkutteluhimo reitittämällä työmatkasi uudelleen.

 

 

3. Miksi herkuttelen?

Oletko tunnesyöppö? Syötkö ahdistukseen, suruun tai iloon? Tunteiden tukahduttaminen herkuttelulla ei ole täysin terve ilmiö, joten se on ainakin hyvä tiedostaa. Liikunta vapauttaa samoja hyvänolonhormoneja kuin syöminen, joten kielteisiä tunteita kannattaa opetella hoitamaan myös liikunnan ja muiden aktiviteettien kautta.

 

 

4. Milloin herkutteluhimo iskee?

Milloin herkutteluhimo iskee? Onko makeanhimo kovimmillaan lounaan ja päivällisen välissä vai myöhemmin illalla?

Syy voi piillä epäsäännöllisessä ruokailurytmissä. Jos aterioiden välillä on liian pitkä tauko, verensokeri laskee turhan alas ja kroppa alkaa huutaa nopeita hiilihydraatteja ja rasvaa. Tarkista siis ateriarytmisi.

 

 

laihdutusnappi

 

 

Lähde: Vavista / Iltalehti

Kommentit

kommenttia