Kesäisin vettä kannattaa juoda enemmän.

Kesäisin vedensaantiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, varsinkin ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen. Kuumalla kelillä kehosta haihtuu nesteitä ja hivenaineita, jotka tulee tankata takaisin, muuten kehosi ja mielesi voi kokea ikävän kolauksen.

Alla muutamia merkkejä siitä, että kehosi ei saa tarpeeksi nestettä:

1. Ihosi kuivuu

Iho kertoo paljon asioita hyvinvoinnista. Kokeile nipistää ihoasi ja katso jääkö iho ryppyiseksi ja palautuuko se heti nipistyksen jälkeen. Mikäli iho jää ryppyisen näköiseksi saattaa se johtua liian vähästä nesteytyksestä.

2. Saat kramppeja

Moni luulee, että krampit johtuvat pelkästään vähäisestä magnesiumista. Nestehukka aiheuttaa myös kramppeja, jotka eivät helpota, vaikka ottaisitkin magnesiumia.

3. Sinulla on jatkuvasti kuuma

Vesi auttaa kehoasi jäähtymään. Liian vähäinen nesteytys voi siis johtaa jatkuvaan kuumuuden tunteeseen.

4. Et pysty kakkaamaan

Vesi auttaa aineenvaihduntaasi toimimaan paremmin. Ilman vettä kehosi ei myöskään pysty toimimaan oikein vessanpöntöllä.

5. Yleinen olosi on huono ja väsynyt

Etkö saa nukuttua, särkeekö päätäsi ja onko yleinen olosi huono / pahoinvoiva? Tämä voi johtua siitä, että kehosi ei ole sanut tarpeeksi vettä.

Lähde: Thrillist.com

Kommentit

kommenttia