Kananmuna on erinomainen proteiininlähde, mutta ei suinkaan ainoa laatuaan.

Itseasiassa kananmunat eivät ole lähellekään paras proteiininlähde.

Nämä viisi ruokaa sisältävät enemmän proteiinia kuin kananmunat.

1. Kuivattu spirulina

  • Kahdessa ruokalusikallisessa on proteiinia peräti kahdeksan grammaa! Spirulina käy erinomaisest vaikkapa puuron kanssa.

2. Paahdetut soijapavut

  • Puolessa desilitrassa soijapapuja on noin 15 grammaa proteiinia, sekä kaupanpäällisinä suuri määrä kuitua ja kaliumia. Katso herkullisia soijareseptejä.

3. Kreikkalainen jogurtti

4. Gruyere-juusto

  • 30 grammaa gruyere-juustoa sisältää kahdeksan grammaa proteiinia ja kohtuulliset 120 kaloria energiaa. Varo kuitenkin, ettet yllätä itseäsi ahmimasta tätä suussasulavaa juustoa! Katso gruyere-reseptejä.

5. Kuivatut kurpitsansiemenet

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

 

Lähde: Women’s Health

Kommentit

kommenttia