Eikö paino meinaa millään pudota?

Kokeilepa lisätä proteiinin määrää ruokavaliossasi, niin tuloksia alkaa syntyä!

Proteiini on erinomainen energianlähde laihduttajalle. Keho joutuu tekemään erityisen paljon töitä proteiinin sulattamiseksi ja sen sisältämän energian käyttöönottamiseksi. Esimerkiksi sokerissa ja rasvassa energia on sen sijaan hieman liiankin helposti saatavissa ja hyödynnettävissä.

Miten proteiinin määrää ruokavaliossa kannattaa sitten lisätä? Lihan, kalan ja kananmunan määrän lisääminen esimerkiksi leivän kustannuksella on hyvä idea. Myös esimerkiksi kvinoa, kaura, linssit, kikherneet ja pinaatti ovat painoonsa nähden erinomaisia proteiininlähteitä – puhumattakaan niiden muistakin terveellisistä hivenaineista. Klikkaa kunkin ruoan nimeä niin näet herkullisia vinkkejä miten niitä kannattaa hyödyntää!

Katso myös:

Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja

Lähde: MTV / Fitsugar

Kommentit

kommenttia