Monet iho- ja hiusongelmat voi poistaa – tai ainakin niitä voi lieventää – syömällä oikein.

Monesti ruokavaliomuutos on paljon kallista kosmetiikkaa parempi ratkaisu kauneudenhoitoon liittyviin ongelmiin.

1. Vesimeloni

Vesimeloni sisältää rutkasti antioksidanttia nimeltä lykopeeni. Lykopeeni antaa vesimelonille ja tomaatille niiden tunnusomaisen punaisen värin. Iholle lykopeeni antaa suojaa UV-säteitä vastaan. Vesimeloni sisältää jopa 40 % enemmän lykopeeniä kuin raa’at tomaatit.

2. Granaattiomena

Tämän erikoislaatuisen hedelmän siemenissä on kolmea kauneutta hoitavaa ainesosaa:

  1. Siementen runsas C-vitamiinipitoisuus pitää ihon kosteana ja rypyttömänä
  2. Antosyaanit pitävät ihon kollageenitason korkeana, minkä ansiosta iho pysyy kiinteänä
  3. Ellagihappo alentaa auringon UV-säteiden aiheuttamaa tulehdustilaa iholla

Katso täältä granaattiomenaherkkuja

3. Mustikat

Mustikoissa on paljon sekä C- että E-vitamiinia, jotka yhdessä toimiessaan vähentävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita iholla.

Katso täältä mustikkaisia herkkuja

4. Lehtikaali

Lehtikaali sisältää runsaasti terveellisiä ainesosia, mutta niistä kenties kaikkein nuorentavimmat ovat K-vitamiini ja rauta. K-vitamiini pitää verisuonet vetreinä, minkä ansiosta ne eivät näy silmiesi alla ikävinä varjoina. Myös rauta ehkäisee verisuonien näkymistä – raudanpuute näet ilmenee usein kalpeutena ja verisuonten korostumisena iholla.

Katso täältä lehtikaaliherkkuja

5. Kananmuna

Tiesitkö että sormenkyntesi ovat muodostuneet proteiineista? Kananmunat sisältävät proteiineja ja aminohappoja juuri oikeassa muodossa. Kehosi tarvitsee niitä paljon muuhunkin, mutta nuorekas look pysyy paremmin kun muistat tankata laadukkaita proteiineja!

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja kaunedenhoitoon liittyvää asiaa

 

 

Lähde: Health

Kommentit

kommenttia