Aamiaista ei tulisi koskaan laiminlyödä.

Moni jättää aamupalan väliin ja tekosyyt vaihtelevat yleensä kiireen, väsymyksen ja ruokahaluttomuuden ympärillä. Aamiainen on päivän tärkein ateria, joka on terveyden ja jaksamisen kannalta merkittävässä roolissa.

Aamiaisen syömättä jättävien ihmisten verisuoniin kertyy enemmän rasvaa, tämä nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi, Journal of the American College of Cardiology kirjoittaa.

Tässä muutamia reseptejä, jotka voi esivalmistaa edellisenä iltana.

Jauhottomat suklaa-maahpäkinävoi-banaanimuffiinit

Ainekset

  • 9 Banaania
  • 3,5 dl maapähkinävoita
  • 1,2 dl kaakaojauhetta
  • 3,5 dl mustikoita

Suklaa-avokadosmoothie

Ainekset

  • ½ avokado
  • 1 banaani
  • 2,3 dl maitokaakaota

Banaani-kaurasmoothie

Ainekset

  • 1,2 dl kaurahiutaleita
  • 1 banaani
  • 2,2 dl maitoa

Vähäkalorinen leipä

Ainekset

  • 3 kananmunaa
  • ⅛ tl viinikivijauhetta
  • 3 rkl tuorejuustoa tai kreikkalaista jogurttia

Aamupalakeksit

Ainekset

  • 2,2 dl kaurahiutaleita
  • 2 banaania

Mustikka-banaanipannarit

Ainekset

  • 2 banaania
  • 4 kananmunaa
  • Mustikoita

Katso herkullisten reseptien valmistusohjeet oheiselta videolta:

Kommentit

kommenttia