Päänsärky voi olla ikävä vaiva – varsinkin, jos se toistuu usein.

Päänsärky aiheutuu usein parista asiasta: nestevajauksesta ja tiettyjen ravintoaineiden puutoksesta. Näillä ruoilla hoidat molemmat ongelmat kuntoon kerralla.

1. Pinaatti

  • Pinaatti on monipuolinen superfood, joka kaiken hyvän lisäksi alentaa verenpainettakin. Verenpaineen aleneminen yleensä helpottaa myös päänsärkyä. Tsekkaa täältä pinaattiruokaideoita!

2. Jogurtti

  • Jogurttien sisältämä kalsium helpottaa myös päänsärkyä. Vältä kuitenkin sokeroituja jogurtteja – suosi ennemmin kreikkalaistyylistä jogurttia esim. hunajan ja pähkinöiden kera.

3. Täysjyvätuotteet

  • Oletko karppaaja? Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi laukaista päänsärkyä. Terveellisimmät hiilihydraatit saat täysjyvätuotteista.

4. Peruna kuorineen

  • Perunasta saat kaliumia ja perunan kuorista kuitua. Molemmat auttavat pitämään päänsäryn poissa, varsinkin jos se on alkoholin aiheuttamaa.

5. Kurkku

  • Kurkku on suurimmaksi osaksi vettä, joten se on eräänlainen luonnon oma syötävä vesipullo. Pakkaa kurkku evääksi niin nestevajaus ei yllätä!

6. Kahvi

  • Kahviaddikti voi saada päänsäryn jo päivän tauosta kahvinjuonnissa. Ehkä kyse onkin vain kahvipäänsärystä? Ei sumppien keittäminen ainakaan pahitteeksi ole!

7. Chilit

  • Chili ja muut tuliset ruoat vilkastuttavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä tuo helpotusta myös päänsärkyyn. Ainakin päänsärky unohtuu kun heität suuhusi oikein tulisen Naga-pippurin!

 

Lähde: Makuja

Kommentit

kommenttia