Kalorien polttamisen ei tarvitse olla hikeä, verta ja kyyneliä.

Se voi olla myös helppoa kuin heinänteko! Tässä seitsemän tapaa polttaa kaloreita helpolla.

1. Juo kahvia

Kahvin kofeiini vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja saa kehosi polttamaan enemmän kaloreita jopa kolmen tunnin ajan. Älä kuitenkaan lisää paljoa sokeria tai kermaa, tai muuten menetät kalorihyödyt.

2. Istu jumppapallolla tuolin sijaan

Jumppapallolla istumalla poltat kaloreita huomaamattasi, koska joudut hieman korjailemaan asentoasi koko ajan.

3. Syö xylitol-purkkaa

Purukumin syöminen auttaa sinua polttamaan kaloreita jopa parilla tavalla: Tutkimusten mukaan purukumin syöminen ennen ateriointia aiheuttaa sen että ruokaa tulee syötyä noin 10 % vähemmän. Purukumin jauhaminen luonnollisesti polttaa myös kaloreita itsessään. Eikä xylitol ole hassumpaa ainetta myöskään hammasterveyden kannalta.

4. Laske sisälämpötilaa parilla asteella

18 astetta on hyvä lämpötila: Säästät lämmityslaskuissa ja vilkastutat aineenvaihduntaasi, mikä nopeuttaa myös kalorien polttamista.

5. Lisää ruokiisi chiliä

Myös tuliset ruoat vilkastuttavat aineenvaihduntaa. Tsekkaa täältä chiliherkkuja!

6. Jätä yksi voimaharjoittelukerta väliin

Kroppasi tarvitsee myös aikaa palautumiseen. Kaksi voimaharjoittelukertaa viikossa voi tuoda saman tuloksen kuin kolme harjoittelukertaa.

7. Tee pikkupyrähdyksiä

Kymmenenkin minuutin kevyt liikuntapyrähdys saa aineenvaihduntasi toimimaan vilkkaammin jopa tunnin ajaksi.

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

 

 

Lähde: Womens Health

Kommentit

kommenttia