Kahvi sopii moneen menoon. Yksi niistä on valmistautuminen urheilusuoritukseen.

Kahvilla on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia. Tutkimusten mukaan kahvinjuonti auttaa myös painonpudottamisessa, etenkin jos sitä juo ennen urheilusuoritusta.

Näistä syistä kahvia kannattaisi juoda ennen urheilusuoritusta:

1. Verenkierron vilkastuminen

Kahvin kofeiini vilkastuttaa verenkiertoa kahvin juomisen jälkeen 30 % reilun tunnin ajaksi. Vilkkaampi verenkierto tuo lisäpotkua treeniin koska happi kulkee elimistössä tällöin paremmin.

2. Lihassärkyjen väheneminen

Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan kahvi myös ehkäisee lihassärkyjä urheilusuorituksen jälkeen. Vaikutus toimii parhaiten kun kahvia juo muutaman kupillisen ennen suoritusta.

3. Muistin paraneminen

Kahvi parantaa lähimuistin toimintaa. Juo siis kupillinen kahvia ennen salitreeniä niin muistat paremmin kaikki lihassarjasi!

4. Suorituskyvyn pitkäaikainen ylläpito

Iso-Britannian Covertyssä tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että kahvin juominen ehkäisee iän tuomaa lihasten heikkenemistä. Erityisesti kofeiinin todettiin ehkäisevän hengityselimistön lihasten surkastumista.

5. Lisää tehoa lihaksiin

Kannattaa tankata pastan lisäksi kahvia ennen urheilusuoritusta. Kahvin juomisen on nimittäin todettu yhdessä hiilihydraatin nauttimisen kanssa lisäävän glykogeeni-hiilihydraatin muodostumista lihaksistoon jopa 60 %:lla. Elimistö polttaa urheilusuorituksen aikana nimenomaan glykogeenia.

 

Lähde: Iltalehti

 

Kommentit

kommenttia