Näillä vinkeillä pidät ruokahalusi kurissa.

Näillä vinkeillä ylenmääräinen syöpöttelykin jää vähemmälle kuin itsestään.

5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä:

1. Hikoile, mutta varmista että se on hauskaa

Liikunta on tärkeää, mutta sen on oltava myös motivoivaa. Ei ole väliä miten hikoilet, joten tee se tavalla joka sinua eniten motivoi: Tee kävelyreissu, hakkaa halkoja tai pelaa koiran kanssa jalkapalloa.

2. Varmista riittävä unensaanti

Varmista että saat riittävästi unta. Liian vähäinen nukkuminen johtaa tutkimusten mukaan ylensyöntiin, mikä puolestaan johtaa ylipainoon ja diabetesriskin kohoamiseen.

3. Juo riittävästi vettä

Juotko tarpeeksi? Jos joudut hieman miettimään, vastaus on todennäköisesti että et. Riittävän nesteytyksen lisäksi vesi ehkäisee myös ylensyöntiä. Kokeile tätä kikkaa: Juo pari lasillista vettä ennen ateriointia. Vesi täyttää mahan ja syöt hieman vähemmän – tämä on tutkimuksissa todistettu ilmiö!

4. Ruokailujen säännöllisyys

Pyri syömään aina 3 – 5 tunnin välein. Pidä kiinni rutiinista, näin et sorru epäterveellisiin välipaloihin yhtä helposti.

5. Vältä pitkäaikaista stressiä

Stressi laukaisee helposti ylensyömisen. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, koita tehdä jotain aivan muuta: Meditoi, lähde juoksemaan, piirrä, käy kaverilla kahvilla

 

Lähde: Iltalehti

Kommentit

kommenttia