Ihminen piereskelee päivän aikana keskimäärin 15 – 20 kertaa.

Näitä ruokia syömällä saat kyseistä lukuarvoa nostettua merkittävästi. Nämä ruoat aiheuttavat nimittäin ilmavaivoja ja kaasunmuodostusta.

5 ruokaa, jotka pierettävät:

1. Pavut ja herneet

Tuoreet herneet, hernekeitto ja erilaiset papumuhennokset lisäävät suolistokaasujen muodostumista merkittävästi. Palkokasvit ovat terveellisiä ja hyvä proteiinin lähde, mutta niitä kannattaa syödä säästeliäästi seurassa.

2. Kaalit

Parsa- ja kukkakaali ovat myös superterveellisiä, mutta etenkin kevyesti höyrytettyinä tai tuoreina ne aiheuttavat suolistokaasuja. Muhennoksena tai keittona niiden suolistokaasuvaikutus jää pienemmäksi.

3. Sipulit

Sipuleilla on myös suolistokaasua lisäävä vaikutus. Etenkin valkosipuli on hajuhaittojensa vuoksi ongelmallinen ruokalaji, mutta kuitenkin terveellistä purtavaa. Nauti mieluiten yksin tai ulkoilmassa.

4. Viinirypäleet, persikat ja luumut

Monissa hedelmissä on sorbitolia, joka sulaa huonosti ja aiheuttaa siten suolistokaasua.

5. Purukumi

Purukumia pureskellessa tulee huomaamattaan nieltyä paljon ilmaa, joka pakenee ajan myötä ylä- tai alakautta.

 

Lähde: Iltalehti / Womens Health Magazine

 

Kommentit

kommenttia