Lapsen hankkiminen kiikarissa?

Siinä tapauksessa on syytä varmistaa, että seleeninsaanti ruokavaliosta on riittävää. Seleeni on tärkeä hivenaine, jonka on todettu parantavan hedelmällisyyttä ja ehkäisevän jopa syöpiä.

Ei siis muuta kuin seleenipilleriä poskeen? Ei ihan niinkään, koska liiallisella seleeninsaannilla on todettu negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Yli 200 mikrogrammaa seleeniä päivässä on liikaa – sen on todettu olevan yhteydessä mm. ihosyövän ja tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen.

Seleeni on siis sekä olennaisen tärkeä hivenaine että myös liiallisesti nautittuna hyvinkin haitallista. Paras tapa saada seleeniä juuri sopivasti onkin nauttia se ruokana, ei pillereinä.

 

Tässä viisi korkean seleenipitoisuuden ruokaa – klikkaa kutakin nimeä niin löydät ideoita kyseisten ainesten käyttöön osana herkullista ateriaa:

  1. Parapähkinät
  2. Kala – erityisesti tonnikala
  3. Punainen liha sekä kana
  4. Raejuusto
  5. Riisi ja kaura

 

 

Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Womens Health Magazine

Kommentit

kommenttia