Pidä huolta, että syöt tarpeeksi oheisessa videossa lueteltuja raaka-aineita.

Terveellinen ruokavalio ei todellakaan tarkoita pelkästään sitä, että painosi pysyy hallinnassa tai tippuu.

Monilla on tapana yhdistää terveellinen ruokavalio laihduttamiseen – tämä on toki totta, mutta hyvä ruokavalio tuo päivään energiaa, onnea ja positiivisen asenteen!

Haastavista työtehtävistä on huomattavasti helpompi selvitä, kun aivosi porskuttavat hyvistä raaka-aineista saadulla ”polttoaineella.”

Oheisessa videossa mainitut raaka-aineet sisältävät kaikkea, mitä kehosi tarvitsee.

Huom! Alla Eviran laatimat kalan saantisuositukset!

  • Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä vain 1-2 kertaa kuukaudessa isoa, perkaamattomana yli 17 cm:n silakkaa tai vaihtoehtoisesti Itämerestä pyydettyä lohta tai taimenta.
  • Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä järvestä tai merestä pyydettyä haukea vain 1-2 kertaa kuussa.
  • Raskaana olevien ja imettävien äitien ei pitäisi syödä haukea ollenkaan, koska se kerää elohopeaa.
  • Sisävesialueiden kalaa päivittäin syöviä suositellaan vähentämään muidenkin elohopeaa keräävien petokalojen käyttöä. Näitä kaloja ovat hauen lisäksi isokokoiset ahvenet, kuhat ja mateet.

Kommentit

kommenttia