Painoaan voi pudottaa myös helpoin konstein.

On vain käytettävä hieman keittiöpsykologiaa!

1. Vaihda lautaset pienempiin

Erään tutkimuksen mukaan lautasten vaihtaminen pienempiin kannattaa: Koehenkilöt söivät jopa 22 % vähemmän kun lautasten koko pieneni 5 cm.

2. Jätä karkkipaperit pöydällesi

Jos mielesi tekee makeaa, niin valitse herkkuja joista jää jälkeen roskaa: Kun roskakasa pöydälläsi kasvaa, ymmärrät paremmin paljonko olet syönyt. Erään Appetite -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tällainen roskien hamstraaminen auttaa vähentämään herkkujen popsimista jopa 40 % !

3. Lusikoi jäätelöä pikkulusikalla

Ykköskohdan lautastemppu toimii myös lusikoiden kohdalla: Jos haluat vähentää ahmimasi jäätelön määrää, on se helpoin toteuttaa jos vaihdat pienempään lusikkaan. Jäätelö maistuu teelusikalla nautittuna yhtä hyvältä kuin ruokalusikalla, mutta sitä tulee syötyä vähemmän. Erään Itä-Illinoisin yliopistossa tehdyn tutkimuksen koehenkilöt söivät 15 % vähemmän jäätelöä saatuaan kouraansa pienemmät lusikat.


Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Men’s Health

Kommentit

kommenttia